Desorganiserad anknytning – när längtan efter närhet också väcker rädsla

Känner du igen dig i att längta efter nära relationer, men samtidigt bli rädd eller vilja dra dig undan när någon kommer dig nära? Kanske pendlar du mellan att söka mycket närhet och att plötsligt vilja skapa avstånd. Om det känns bekant kan det handla om ett desorganiserat anknytningsmönster.

Desorganiserad anknytning är ett av de fyra anknytningsmönster som beskrivs inom anknytningsteorin. Till skillnad från de andra otrygga anknytningsmönstren präglas det av en inre konflikt: behovet av trygghet och närhet finns kvar, men närheten kan samtidigt kännas hotfull.

“Min bror tog hand om mig mycket när jag var liten”

Vad är desorganiserad anknytning?

Anknytning handlar om hur vi lär oss att söka trygghet hos andra människor. Våra tidiga erfarenheter av omsorg påverkar hur vi senare förhåller oss till närhet, tillit och relationer.

Vid desorganiserad anknytning har den person som barnet behövt för trygghet ibland också varit en källa till rädsla, oförutsägbarhet eller stark stress. Barnet hamnar då i en svår situation – den person man vill söka skydd hos är samtidigt den man behöver skydda sig från. Den klassiska bilden från videoinspelningar av undersökningar för att hitta anknytningsmönster hos barn, som illustrerar detta är ett barn som ömsom söker sig till sin förälder, ömsom backar, eller är ledset men inte söker sin vuxna.

Det betyder inte att föräldrar har velat skada sitt barn. Många omsorgspersoner har själva levt med svår stress, trauma, psykisk ohälsa eller andra belastningar som gjort det svårt att vara känslomässigt tillgängliga och agera hjälpsamt i intensiva situationer.

Hur visar sig desorganiserad anknytning i vuxna relationer?

Desorganiserad anknytning kan se olika ut från person till person, men några vanliga erfarenheter är:

• Du längtar efter nära relationer men blir samtidigt rädd när någon kommer dig nära.

• Du kan pendla mellan att söka mycket kontakt och att plötsligt dra dig undan.

• Konflikter väcker stark oro eller känslor av övergivenhet.

• Du kan dissociera i nära relationer, alltså försvinna bort känslomässigt på olika sätt, antingen i situationer som egentligen är lugna eller i situationer som är mer konfliktfyllda.

• Du dras till personer som inte behandlar dig så bra.

• Du kan ha svårt att lita på att andra finns kvar, även när relationen fungerar bra.

• Relationer kan upplevas som intensiva och känslomässigt svåra att få grepp om.

I terapirummet träffar jag ofta personer som bär med sig skador från sina tidiga relationer. Föräldrar som kunnat bli arga och hotfulla, som var oförutsägbara på ett sätt så att barnet inte kunde veta vad det skulle vänta sig för reaktioner. I rummet med mig kan de ha svårare att lita på mig och på processen och det krävs mer tid för att bygga upp förtroende och tillit. Att vara med svåra känslor får komma steg för steg, när personen känner sig redo.

Många beskriver det som att de både vill och inte vill vara nära samtidigt.

Desorganiserad anknytning är inte ett personlighetsdrag

Det är lätt att tänka att "det är bara sådan jag är". Men anknytningsmönster beskriver inte vem du är som person, utan hur du har lärt dig att hantera närhet och trygghet utifrån tidigare erfarenheter.

Dessutom är människor mer komplexa än fyra kategorier. Anknytningsmönster är modeller som hjälper oss att förstå återkommande sätt att reagera – inte etiketter som definierar oss.

Går det att förändra ett desorganiserat anknytningsmönster?

Det självklara svaret är Ja.

Forskning visar att anknytningsmönster kan förändras genom nya erfarenheter av trygga relationer. För många blir terapi en plats där det går att förstå de egna reaktionerna, bearbeta tidigare erfarenheter och utveckla ett mer tryggt sätt att förhålla sig till både sig själv och andra.

Förändring handlar om att kunna förstå sina reaktioner, reglera starka känslor och successivt våga vara kvar i nära relationer utan att överväldigas. Relationen med mig som terapeut är extra viktig när en bär med sig svåra upplevelser från sina närmaste relationer. Men även att med hjälp av mig utveckla ett mer varmt och tillåtande inre klimat, där personen själv kan börja förstå och vara med inre delar som farit illa.

Djupare förändring är möjlig.

Terapi vid desorganiserad anknytning

Om du känner igen dig i beskrivningen ovan behöver du inte hantera det ensam.

I terapi kan vi tillsammans utforska hur dina tidigare erfarenheter påverkar dina relationer idag. Med ökad förståelse och nya sätt att möta känslor går det att skapa större trygghet – både i relationen till andra och till dig själv.

Jag erbjuder terapi i Göteborg och online för dig som vill arbeta med anknytning, relationer och återkommande mönster i livet.

Metoder som jag jobbar med och som ofta är till hjälp vid desorganiserad anknytning är Internal Family Systems terapi, IFS, och traumametoden EMDR.