Mina metoder
IFS - Internal Family Systems therapy
IFS-terapi hjälper dig att förstå och möta olika delar av dig själv med nyfikenhet och medkänsla. Terapin kan bidra till minskad självkritik, starkare självkännedom och mer inre balans.
Jag är certifierad IFS-terapeut.
Act - Acceptance and commitment therapy
KBT - Kognitiv beteendeterapi
ACT hjälper dig att förhålla dig mer öppet till tankar och känslor, samtidigt som du hittar riktning utifrån det som är viktigt för dig. Målet är att skapa ett rikare och mer meningsfullt liv, även när det är svårt.
KBT hjälper dig att förstå hur tankar, känslor och beteenden påverkar varandra. Tillsammans utforskar vi mönster som håller dig tillbaka och tränar på nya sätt att hantera vardagen och må bättre över tid.
Affektfokuserad psykodynamisk terapi
Affektfokuserad psykodynamisk terapi hjälper dig att förstå känslor, relationer och återkommande mönster på djupet. Genom terapin kan du få bättre kontakt med dina känslor, minska inre konflikter och skapa större trygghet i dig själv och i relationer.
EMDR - Eye movement desensitization and reprocessing
EMDR är en terapimetod med starkt forskningsstöd vid trauma och svåra upplevelser. Genom en särskild teknik får du hjälp att bearbeta jobbiga minnen, minska stressreaktioner för att lättare komma vidare.
IBCT - Integrerad Beteendeterapi för par
IBCT är en parterapimetod med starkt forskningsstöd som hjälper er att förstå och förändra negativa samspelsmönster. Terapin fokuserar både på acceptans, kommunikation och konkreta förändringar för att skapa en tryggare och mer fungerande relation.