Terapimetoder hos mig

Terapimetoden IFS – Bilden visar flera händer som sammanstrålar, inklusive ett spädbarn med blommig klänning, omgivna av personer med olika färgade ärmar.

IFS - terapi

IFS, Internal Family Systems therapy, är en terapiform som hjälper dig att förstå och möta olika delar av dig själv med nyfikenhet och medkänsla. Terapin kan bidra till minskad självkritik, starkare självkännedom och mer inre balans.

Jag har gått IFS Level 1 och har i och med det rätt att kalla mig IFS-terapeut.

Psykodynamisk terapi – bilden visar en kvinna med glasögon som sitter på ett fönsterbräde, tittar ut genom ett fönster med mörkblå gardiner.

psykodynamisk terapi

Affektfokuserad psykodynamisk terapi hjälper dig att förstå känslor, relationer och återkommande mönster på djupet. Genom terapin kan du få bättre kontakt med dina känslor, minska inre konflikter, hitta en tydligare känsla av vem du är och vad du vill samt skapa större trygghet i dig själv och i relationer.

Terapimetoden EMDR – bilden visar en flicka i rosa som sitter på en blomsteräng med vita blommor, solnedgång i bakgrunden, träd i bakgrunden, ljuset från solen skiner in i bilden.

EMDR–terapi

EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing, är en terapimetod med starkt forskningsstöd vid trauma och svåra upplevelser. Genom en särskild teknik får du hjälp att bearbeta jobbiga minnen, minska stressreaktioner för att lättare komma vidare.

Terapimetoderna ACT och KBT – bilden visar en person med mörkt hår i en knut, sedd bakifrån, står vid vattnet och ser ut mot havet eller sjön under en molnig dag, iklädd svart jacka.

Act och KBT

ACT, Acceptance and Commitment Therapy, hjälper dig att förhålla dig mer öppet till tankar och känslor, samtidigt som du hittar riktning utifrån det som är viktigt för dig. Målet är att skapa ett rikare och mer meningsfullt liv, även när det är svårt.

KBT, Kognitiv Beteendeterapi, hjälper dig att förstå hur tankar, känslor och beteenden påverkar varandra. Tillsammans utforskar vi mönster som håller dig tillbaka och tränar på nya sätt att hantera vardagen och må bättre över tid.

Parterapi med IBCT – bilden visar en kvinna och en man som samtalar i ett vardagsrum, med växter och böcker.

IBCT parterapi

IBCT, Integrerad Beteendeterapi för par, är en parterapimetod med starkt forskningsstöd som hjälper er att förstå och förändra negativa samspelsmönster. Terapin fokuserar både på acceptans, kommunikation och konkreta förändringar för att skapa en tryggare och mer fungerande relation.

Boka tid