IFS (Internal Family Systems) är en modern och evidensbaserad terapimetod som växer snabbt i popularitet världen över. IFS-terapi används för att behandla bland annat ångest, stress, trauma, låg självkänsla, relationssvårigheter och inre känslomässiga konflikter.

Grundtanken i IFS är att vi människor består av olika inre delar som alla försöker hjälpa och skydda oss på sitt eget sätt. Du kanske känner igen den inre kritikern som driver dig att prestera mer, den organiserande delen som vill ha kontroll men också håller ordning, den arga delen som försvarar dig när någon går över dina gränser eller den sårbara delen som är rädd för att bli avvisad. Alla människor har ett unikt inre system där olika delar samspelar utifrån tidigare erfarenheter och livshändelser.

I IFS-terapi utforskar vi dessa delar med nyfikenhet och medkänsla istället för att försöka trycka bort dem. Många av våra delar har utvecklats för att skydda oss i svåra situationer, ofta tidigt i livet. Även om deras strategier en gång varit hjälpsamma kan de idag skapa stress, oro, självkritik eller återkommande relationsmönster.

Delarna kan bära på känslomässiga “bördor” – exempelvis skam, rädsla, sorg eller starka krav – som uppstått genom tidigare upplevelser. Genom IFS-terapi får dessa delar möjlighet att släppa det de burit på och hitta nya, mindre belastande sätt att hjälpa dig.