Hur går parterapi till?

I parterapi med IBCT inleds kontakten med en kartläggningsfas om fyra gånger:

Besök 1, gemensamt: Vi träffas tillsammans och går framförallt igenom de svårigheter som gör att ni söker, så konkret och detaljerat som möjligt. De typiska mönster ni hamnar i när ni inte når varandra och vilka teman era konflikter har. Vi pratar också om er nuvarande livssituation samt hur ni har det när ni har det bra tillsammans. Jag brukar vilja hinna med att också prata om hur ni träffades och vad som fick er att fastna för varandra.

Besök 2 och 3, var för sig: Sedan träffar jag individuellt en gång. Detta för att kunna gå mer på djupet kring er egen historia och tidigare erfarenheter, t.ex. kring konflikthantering i er urspungsfamilj, tidigare relationshistorik och -mönster. Även om det är någon/några frågor som det är svårare att prata med när partnern är med, i alla fall så här inledningsvis, så kan den lyftas här.

Besök 4, gemensamt: Här återger jag min kartläggning och bedömning och ger ett förslag på hur vi skulle kunna jobba framåt i behandlingsfasen. Jag tittar på likheter och olikheter er emellan, vad som triggar konflikt och svårigheter för var och en, det/de typiska mönster ni hamnar i och hur de kanske i sig försvårar och förvärrar för er. M.m. Vi pratar om mål med behandlingen och gör en plan för kommande gånger.

Läs mer om hur behandlingsfasen går till i IBCT nedan.

Efter kartläggningen går vi in i behandlingsfasen där vi huvudsakligen gör två saker:

• Vi jobbar för att få gemensam distans till konfliktmönster genom att detaljerat gå igenom konfliktsituationer från bådas synvinkel i en analys som är tydligt KBT-ig. Dvs. vi tittar på vad som triggade en av er i situationen, vad den kände och tänkte då, hur den agerade utifrån trigger och känsla samt vad det beteendet fick för konsekvenser för personen själv och för er båda på kort och på lång sikt. Vi tittar sedan på hur den första personens beteende påverkade den andra och hur dens tanke, känsla, beteende blev. Vi växlar såklart mellan er i vem som får vara huvudperson i analysen.

  Syftet är att det ska bli tydligt hur era beteenden och försök att hantera svåra situationer påverkar er själva och varandra på sätt som på lite längre sikt blir negativt för er, för er längre ifrån varandra och era mål, samt eskalerar konflikter. Att se det och verkligen förstå det gemensamt brukar vara kraftfullt och i sig ge upphov till försöka att förändra och göra annorlunda.

• Vi jobbar på vad som kallas empatisk förening i IBCT, dvs. fördjupad förståelse för varandras erfarenheter och upplevelser i situationer som blivit svåra i relationen. Med en person i fokus i taget hjälper jag till med en djupare och öppnare kommunikation mellan er. Vi letar efter mjuka mer sårbara känslor under den hårdare ilskan eller anklagelsen. Vi hjälps åt att bekräfta och validera varandra.

• När vi jobbat med de här två interventionerna några gånger med förhoppningen att det ökat er förståelse och acceptans för varandra och era mönster kan vi gå vidare med andra interventioner också som mer klassiska i KBT som kommunikationsfärdigheter, problemlösning, beteendeförändring osv.

Vi stämmer då och då av hur ni mår i paret och huruvida vi närmar oss era mål eller inte.

Det är förstås olika men en ganska bra uppskattning är förutom de fyra gångerna i kartläggninsfasen, fem gånger i behandlingsfasen. Dvs. nio gånger totalt. Självklart kan det ibland gå snabbare eller behövas några gånger till. Men en parterapi håller sällan på mer än tio-tolv gånger.

Vid vårt första möte får du beskriva vad du vill ha hjälp med, och jag ställer frågor för att få en bättre förståelse av situationen. Ofta hinner vi prata lite om din bakgrund också. Därefter ger jag min bedömning och förslag på hur vi kan arbeta vidare.

Vi kommer också överens om ungefär hur ofta vi ska träffas. Om jag bedömer att du istället bör vända dig till offentlig vård eller en till annan instans, informerar jag dig om hur du går tillväga och vart du kan vända dig.

Individuella sessioner kostar:

1350 kr för 45 min

1650 kr för 60 min

1950 kr för 75 min

2300 kr för 90 min

Parterapi kostar 1900 kr för 60-75 min

Läs mer här!

Ja, jag har en rabatt på 10% för personer som studerar, är arbetssökande, sjukskrivna eller seniorer med begränsade medel. Prata med mig så lägger vi upp en plan!

Självklart kan du träffa mig online. Det passar de flesta metoder och frågeställningar.

Läs mer här!

Du väljer själv mellan olika längder. Vanligast är 45 eller 60 min.

60-90 minuter är hjälpsamt vid djupare behandlingar med IFS eller EMDR, för att ha tid att göra fullständiga bearbetningar av händelser eller och erfarenheter.

Längden på en behandling avgörs individuellt och beror på vilken typ av terapi du är i behov av och önskar. Ibland räcker det med ett eller ett par rådgivande samtal, men kontakten kan också sträcka sig över månader eller år. Här är det dina behov och önskemål som styr.

För närvarande har jag sällan väntetid på mer än en vecka eller två. Om du inte hittar några tider i bokningssystemet kan du alltid maila eller ringa, ibland kan jag ha något utrymme som inte finns inlagt i schemat. Tider efter 15 är det dock ofta väntetid på då de är särskilt populära.

Jag jobbar en kväll i veckan, måndagar, men de tiderna blir ofta uppbokade längre i förväg och jag kan ha väntetid om du bara kan de tiderna. Hör av dig om du undrar!

Helger jobbar jag inte.

Detta är en vanlig fråga men tyvärr är svaret nej. Västra Götalandsregionen har inga avtal med privatpraktiserande psykoterapeuter, vilket innebär att jag inte kan ta emot frikort.

Jag är legitimerad psykolog inom både Kognitiv beteendeterapi (KBT) och Psykodynamisk Terapi (PDT).

Jag har även rätt att kalla mig IFS-terapeut efter att ha gått Level 1 för IFS-Institute våren 2026.

Jag har grundläggande utbildning i EMDR samt i parterapimetoden Integrerad Beteendeterapi för Par (IBCT).

Utöver det har jag gått kortare kurser i MBT, IPT, Sorgbearbetning m.m.

Ja det är jag, jag är även anmäld som vårdgivare till IVO, Inspektionen för vård och Omsorg, som en trygghet för dig/er som klient/er.

Många människor söker någon gång i livet hjälp för psykiska besvär. Studier visar att 15–20 % av befolkningen upplever svår stress, ångest eller depression under ett år. Dessutom har ungefär en tredjedel av alla vuxna problem med sömnen.
Förutom terapi är det också vanligt att vända sig till en psykolog för rådgivning, handledning eller coachning.

Nej, jag erbjuder inte utredningar. Om du behöver en sådan kan du kontakta din vårdcentral eller en privat mottagning som specialiserar sig på detta. Har du däremot en diagnos sedan tidigare och vill få behandling och stöd, går det bra att komma till mig.

Ja, det går jättebra! Jag har träffat många personer med ADHD eller som befinner sig på spektrumet. Du har lika stor rätt till och kan ha lika stor glädje av psykologisk behandling som någon annan. Vi undersöker dina svårigheter och behov på ett liknande vis och gör en behandlingsplanering.