förstå och bearbeta känslor på djupet

Psykodynamisk affektfokuserad terapi är en terapiform som hjälper dig att förstå och komma närmare dina känslor, behov och reaktionsmönster. Många som söker terapi upplever att de fastnar i oro, självkritik, konflikter i relationer eller återkommande känslor av stress, tomhet eller nedstämdhet. Ofta finns det känslor under ytan som är svåra att känna, uttrycka eller förstå fullt ut.

I affektfokuserad terapi arbetar man med att identifiera och bearbeta dessa känslor i stunden, tillsammans med en trygg och aktiv terapeut. Terapin har rötter i psykodynamisk terapi och liknar metoder som ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy). Fokus ligger på att förstå hur tidigare erfarenheter, anknytning och försvarsmönster påverkar hur du mår och relaterar till dig själv och andra idag.

Fokus på våra invanda sätt att hantera svåra känslor

En viktig del i affektfokuserad psykodynamisk terapi är att förstå de mönster vi utvecklat för att hantera jobbiga känslor och erfarenheter. Sådana försvar är något mänskligt och ofta helt nödvändigt – de hjälper oss att skydda oss från sådant som där och då känns för smärtsamt, överväldigande eller sårbart.

Det kan till exempel handla om att stänga av känslor, bli väldigt självkritisk, överanpassa sig till andra, dra sig undan i relationer, rationalisera eller hela tiden hålla sig upptagen. Ofta sker detta automatiskt och utan att vi tänker på det.

På kort sikt kan försvaren hjälpa oss att klara vardagen, men på längre sikt kan de göra att vi tappar kontakt med oss själva, våra behov och andra människor. De kan också bidra till ångest, stress, konflikter eller en känsla av att “sitta fast” i samma mönster.

I terapin utforskar vi dessa försvar med nyfikenhet och utan skuld. Målet är inte att ta bort dem med tvång, utan att förstå varför de finns samtidigt som vi gradvis skapar större frihet att känna, uttrycka behov och agera mer utifrån det som faktiskt blir bra för dig i längden.