ACT och KBT i Göteborg –terapi för stress, ångest och livs-förändring
Vad är KBT och ACT?
KBT (Kognitiv beteendeterapi) och ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är evidensbaserade terapimetoder som hjälper dig att förstå och förändra mönster som påverkar ditt mående och din vardag. Terapierna används ofta vid ångest, stress, depression, utmattning, låg självkänsla, oro och relationssvårigheter.
KBT fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Genom terapin får du hjälp att identifiera mönster som skapar lidande eller begränsar dig i livet, och utveckla nya sätt att hantera situationer, känslor och relationer. KBT är en strukturerad och målinriktad terapiform med starkt forskningsstöd.
ACT är en vidareutveckling av KBT som kombinerar beteendeförändring med acceptans och psykologisk flexibilitet. I ACT arbetar vi inte främst med att försöka bli av med svåra tankar eller känslor, utan med att skapa ett rikare och mer meningsfullt liv även när obehag finns närvarande. Fokus ligger på att utveckla större närvaro, självmedkänsla och förmåga att agera i linje med det som är viktigt för dig.
Vad kan ACT och KBT hjälpa med?
ACT och KBT kan vara hjälpsamt vid:
Ångest och oro
Stress och utmattning
Depression och nedstämdhet
Panikångest och fobier
Självkritik och låg självkänsla
Tvångstankar och ältande
Relationssvårigheter
Sömnsvårigheter
Livskriser och förändringsprocesser
Hur går terapin till?
Behandlingen anpassas utifrån dina behov, mål och livssituation. Tillsammans utforskar vi de mönster som påverkar ditt mående och arbetar med konkreta verktyg för att skapa förändring och ökad livskvalitet.
ACT och KBT kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre, minska undvikande och hitta nya sätt att möta både dig själv och livets utmaningar med större flexibilitet och trygghet.
Jag erbjuder ACT och KBT i Göteborg både på plats och online.
